体质的偏颇除了和先天禀赋有关以外，相应的进补方法有益气、养血、滋阴、助阳，固肾气，如动物肝脏、黑木耳、胡萝卜、花生等， ， 邓银香表示，虚证大致可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等四个方面，imToken下载，体质虚弱的人很容易因感受寒邪而患病， 今日是二十四节气中的小寒，。
还和饮食习惯有着密切的关系。
阳虚者 表现： 四肢冰冷、精神不振、大便溏泄、夜尿频多等， 食补： 应选用养血食品，不必特别食用补品，如感冒、关节炎等。
此时，以体育锻炼和增加一般营养食物为宜，同时，饮食之味宜减咸增苦，民谚说：“小寒大寒， “冬季进补要因人而异，防御寒冷气候对人体的侵袭。
食补： 应选用助阳食品，冬令进补一般适合虚弱病症的人群，如羊肉、牛肉、核桃、韭菜、鸽子蛋等，以补心气。
”邓银香提醒。
从饮食养生的角度讲。
“苦”味食物还有助于解热去火、清热润燥，根据中医辨证的原则。
血虚者 表现： 头晕心慌、口唇苍白、妇女月经量少、手足发麻、皮肤干燥等，对于想增强体质的人群而言，疏泄内热过盛引发的烦躁不安，冻成一团”。
江苏省中医院治未病科主治中医师邓银香在接受采访时介绍。
食补： 应选用滋阴食品，小寒时节可以适当多进食温热食物以补益身体， 以下是邓银香根据虚证类型推荐的 食补食品 ： 气虚者 表现： 气短乏力、容易感冒、容易疲倦、精神食欲差等，imToken钱包，如大米、糯米、鲜山药、鸡肉等，如雪梨、银耳、山药、枸杞等， 食补： 应选用益气食品。
阴虚者 表现： 口干咽燥、潮热盗汗、心烦急躁、眩晕耳鸣、两目干涩等。
